她说分享会帮我破解了四个心理健康的迷思

这周末,我们womenoverseas论坛组织了一次分享会,邀请了三位专业的心理工作者来和我们聊了心理健康的话题。

活动开始之前我们在论坛征集了话题,没有想到有这么多!光是采访提纲我就做了三个版本。

一个半小时的分享打破了一些作为没有接受过相关专业培训的人可能会有的心理咨询的迷思,在这里尝试简单整理一下。具体的内容我们论坛的志愿者们正在制作文字、音频、视频的内容分享。

迷思一:我觉得很不开心难以化解,是不是该找心理咨询?

在我感受到自己和他人陷入持续的负面情绪,我的第一反应都是,你要不要找心理咨询师聊聊看。
但是在我们现实生活中,确实不是每个人都有这个条件,包括金钱上的,地理位置上的,资源上的。
Dora分享心理咨询只是万千种方式中的一种。包括瑜伽、冥想、运动等等方式,都是对于心理健康的一种帮助。
Rebekah提到当一个人在“give”,在帮助别人的时候也是对心灵的一种疗愈。
她们俩的话突然就帮助我打开了思路。我一直为自己想找但没有找到合适的心理咨询师感到有些焦虑,但是我每天在做的,运动、画画、做播客、运营论坛等等的事情都在帮助我有一个比较稳定的情绪,感受到生活的快乐。
所以心理咨询并不是凌驾于其他自我疗愈的方式之上的,而是一种同样重要的选择。


迷思二:我是否应该找说中文或者有类似文化背景的心理咨询师呢?

这个问题我自己有纠结很久。分享会上三位嘉宾都分享了自己的看法和自己寻找心理咨询时的亲身经历。
她们确实有遇到过一些和我们文化背景完全不同的心理咨询师,她们会需要花时间去解释为什么某件事给她们带来影响。
但是她们觉得心理咨询师是不是很真诚地想要了解自己的想法是最重要的。有的心理咨询师可能只是为了学习一个背景,有的心理咨询师能表现出非常真诚地兴趣。这种区别我们是可以自己分辨出来的。
同时她们也提到,其实哪怕同是说中文、中文背景的两个人也不一定能够完全理解对方,我们出生的地域、教育背景、原生家庭等等,都会影响到我们对于事物的理解。但只要我们对于不理解的事物都抱有好奇心,对于最基本的情感都有一定的理解,对于他人有同理心,那么无论是怎样文化背景的心理咨询师都有可能是合适自己的心理咨询师。
听她们说完后我自己觉得豁然开朗。文化、语言的不同只是千万种不同中的一种,不应该成为阻碍我寻求帮助的一个障碍。


迷思三: 遇到家人、朋友、网友表达出的负面情绪,我帮不上,很内疚怎么办

很多人都会遇到身边人不同程度的负面情绪,甚至有自杀倾向。我会觉得很焦虑,不知所措,并且因为自己不知所措而感到内疚,进一步觉得焦虑。
三位分享人说如果是到了例如自杀这样的crisis时,我们自身是基本没有能力做什么的。我们可以做的是打各地的自杀干预热线,让专业人士来帮忙。要对自己的能力有清晰的认识。
如果不是危机,我们可以问对方,你需要的是什么,是需要倾听,还是需要帮任何的忙。如果对方不说话的话,我们可以做的是陪伴。同时要自己认识到,在这种情况下我们自己是很辛苦的,尽管很想帮助对方,我们也要把自己的self care放在前面。
一三博士也分享了不要对别人说的一些话,哪怕本意是为了安慰对方。例如“你看看你现在的生活多好呀,不要再想那些事情了”这种非常常见的话。
听完三位的分享后,我觉得轻松了很多。我还是会继续帮助我的朋友,但我不会为了自己没有做到更多而感到内疚。


迷思四:我妈妈生活在国内三线城市,如何说服她寻求心理咨询的帮助

聊到最后的时候,我斗胆问了这个问题,我觉得我妈很需要心理咨询,但是她不太愿意,我怎么办。chat里当时好多朋友都回复,她们也觉得!
一三博士就已经开始笑了。她分享她经常接到一些客户是来美国探访子女的父母,被子女好说歹说劝来的。
一三博士也建议,有的时候我们很难说服家人一下子打破思维上对于心理咨询固有的负面印象,有条件的话,我们可以和他们一起去,做家庭的咨询(family therapy),这样可以帮助他们走出第一步。
同时因为一三博士的专长是做睡眠方向的,她会有在美国的人帮助他们在国内的父母预约,父母从国内通过Zoom来进行治疗失眠的。这就是一个全新的思路!


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