【健身推荐】每天二十分钟就能带来一整天的快乐

之前看到Natalie发的【健身推荐】在家也要快乐甩汗跳舞!,去尝试了一下她推荐的,获得了额外的快乐。所以也把我找到的带给我快乐的视频推荐一下吧。 疫情之前的一年,我的健身routine是每周一三五早上去健身房用Peloton骑半个小时,二四休息,每周日去打一个小时的壁球或者去爬山。每一天去锻炼的衣服都是排好的,早上起来还昏昏沉沉的时候不用想,套上固定的衣服就可以了。 在没有建立routine(规律吗?)前,我也尝试过很多次想要规律性健身。但因为没有routine,所以每一次去锻炼,都需要安排时间和锻炼的内容,每一次去锻炼前经常坚持不了多久就放弃了。后来听Atomic Habits, Better Than Before等讲习惯的书,都有提到建立routine的重要性。人都有惰性,但如果建立routine的话,习惯就会变成生活的一部分。 (坏习惯也是。上周末吃了一顿螺蛳粉,这周末我就有在暗示自己,周末就该吃螺蛳粉啊~ 下午1点了我还在想午饭要不要吃呢